2 razy w

jestem całkowicie zielonym kulturystom i mam pytanko. trenując klatke łapie sztangę wąsko (okolo30-40 cm.) ale niektorzy mowia mi ze źle łapie, kiedy łapie szeroko podnosze dwa razy mniej razy :P niech ktos mi powie jak lepeij jest łapać, lepeij tzn zeby lepeij klatka rosła z góry dzięks

[...] można kupic w supermarketach w duzych workach albo w mniejszych porcjach, najlepszy gatunek to taki z gęsią na worku (prosze sie nie smiac:)). Wrzucamy na wrzaca wode w proporcjach 2 do 1 (dwa razy tyle wody ile ryzu) i gotujemy po przykryciem az wchlonie cala wode, po czym wylaczamy gaz i zostawiamy w garnku na 10 min. Pozdrawiam Michal

Kugfog: z tej strony StaRa EkiPa polecam trening ACT: http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm Przez 8 tygodni 3 razy w tygodniu, w razie problemów pytaj!. Odpowiem nie wcześniej niż za 2-3 godziny... Pozdrawiam. Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl Wysłanik Boga.

[...] na rzecz maturki musialem z tego zrezygnowac. Trenowałem ją przez 2 lata. Po tm jak skonczylem, praktycznie nic intensywniejszeg procz jeżdzenia na rowerze nie robiłem. Wiem jednak ze jak bym sie rozcwiczyl to dalbym rade 3 razy w ciagu dnia pobiegac, pojezdzic na rowerku. Ale naprawde wole posluchac sie rady fachowcow i dlatego do WAs pisze.

[...] Tomasz Jasiński to mój uczeń. Jeśli ktoś ma problemy związane z jego stopniem, to proszę kierować skargi bezpośrednio do mnie, bo to u mnie zdawał. BTW chłopak parę razy stał na pudle mistrzostw Polski w taekwondo i na paru turniejach zagranicznych. Klub "Taekyon" prowadzony jest przez Waldka Grabowskiego 2 dan, niegdyś [...]

[...] PIĄTEK: KLATA 12,12,10,10-wyciskanie na prostej laweczce 12,12,10,10-wyciskanie na skosnej glowa do gory 12,12,10,10-rozpietki lub wyciskanie glowa w dol TRICEPS 12,12,10,10-wyciskanie francuskie 12,12,10,10-pompki na poreczach brzuch i nogi bede robil 2 razy w tygodniu jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

co sadzicie o takim treningu w którym kazda partie miesni trenował bym raz w tygodniu ale klate bym trrenował bym 2 razy w tygodniu czy wtedy by były lepsze ekekty w przyroscie masy na klate czy nie co wy otym sadzicie ?? a przykładowy trening był by taki 1klata 2grzbiet 3wolne 4barki i klata 5biceps triceps 6nogi 7wolne hejho hej ho na [...]

Jak byś podał swój staż i poprzednie plany oraz mam nadzieje że pamiętasz o regeneracji zmieniam plan i chcialbym zebyscie poprawili bledy w nowym planie na mase. stary takze byl na mase. PONIEDZIALEK: ZAMIEŃ Z ŚRODĄ UZYSKASZ LEPSZĄ REGENERACJE PLECY 12,10,8-podciaganie sztangielki w opadzie 12,10,8-sztrogsy - TO NA KONIEC, ALBO WRĘCZ DO [...]

Aha sorki, nie zauważyłem dolnego napisu. Przy wysokiej intensywności nie możesz robić nóg 2 razy w tygodniu, ponieważ po ciężkim treningu nogi potrzebuję 5-6 dni regeneracji. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

[...] chodzi o aeroby to mysle ze trening, który równiez trwa 1,5 godz. w zupelnosci wystarcza na pozbycie sie zbednego tluszczu. Mam kilka pytan do specjalistow: Treningi mam 5 razy w tyg: pn., wt., sr., pt., sb. Pomiedzy silka a „wlasciwym" treningiem mam okolo 0,5 godz.pzerwy. 1. czy powinienem cwiczyc na silowni przed czy po treningu? [...]

[...] w dol OK TRICEPS 12,12,10,10-wyciskanie francuskie DAJ TAKĄ PROGRESJĘ: 12-6POWT. 12-8 CZYLI 12,10,8,8POWT. 12,12,10,10-pompki na poreczach OK brzuch i nogi bede robil 2 razy w tygodniu A JAK TRENUJESZ NOGI I BRZUCH?. POZA TYM DLACZEGO NOGI 2 RAZY W TYGODNIU?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze [...]

[...] AEROBOWYM-TYLKO JEŚLI TRENUJESZ TAK DUŻO AEROBOWO- TÓJ TRENING SIŁOWY NIE POWINIEN TRWAĆ WIECEJ JAK 30-40 MINUT 2. Jakie partie miesni cwiczyc w jakie dnie- teraz cwicze 5 razy w tyg.TO ZALEŻY JAK MOCNO ANGAŻUJESZ CIAŁO PODCZAS "TRENINGÓW" BIEGOWYCH A kiedys 6 razy wiec niewiem jak to robic aby trenowac kazda partie miesni 2 razy w [...]

tak oto chodzi zebys dawke podzilił na dwa razy zeby odrazu całego towaru nie wbijac w siebie co do winka zacznij brac w piatym tygodniu wtedy gdy skonczysz brac wino zacznij brac clomid to bedzie wtedy 2 tyg po ostatnim strzale deki i wszystko bedzie git ! pozdro

[...] jusz nate twoja pytania odpowiadsałem wiec niebede jusz nanie odpowiadał a tak wogule to ja sie pytam o konkretna rzecz oto czy jest wogule sens wtym zebym cwiczyl klate 2 razy w tygodniu bo chce zeby mi klata urosła ale luz naraziew i pozdrawiam hejho hej ho na siłownie by się szło [...]

[...] w domu sztangielkami, albo u kumpla na silce. Od czerwca mialem dostep na profesionalna silownie przez 1 miesiac (na wakacje zamykaja) i przez ten okres czasu cwiczylem 2 razy w tygodniu ACT ktory podaje nizej: 1.Sklony w lezeniu (brzuch) 2.Prostowanie nog na maszynie w siadzie (czworoglowe ud) 3.Uginanie nog na maszyniew leezeniu przodem [...]

mała zagadka: atakujący próbuje wejść w boczną, czy broniący się z bocznej ucieka? Odpowiedzi przysyłajcie sms-em na numer 0700 2 razy w rynne, raz w parapet ;-] do wygrania wakacje w Bagdadzie, wyżywienie i uzbrojenie we własnym zakresie... Volland <<<BJJ Siedlce KLAN>>>

[...] i sambo bo watpie czy u mnie sa takie szkoly, moje warunki czasowe sa teraz nie ograniczone wakacje mam do pazdziernika, pozniej studia no ale piatki mam wolne tak wiec 2 razy w tyg dam spokojnie rade z finansami jest spoko rodzice nie zaluja mi na takie pozyteczne rzeczy. DZieki jeszcze raz i pozdrowienia. Zabicie mnie nie zabije bestii. Mrok [...]

[...] ma 17lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi (zawartość tkanki tłuszczowej 12,6% - o ile to potrzebne), i tu proszę dla osoby nie trenującej nic, i dla osoby trenującej kulturystyke 3 razy w tygodniu po 1-1,5h. 2. Ile spalamy kalorii przy takim treningu: http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm męczy mnie to pytanie. Dodam tylko, że interesuje mnie, ile spalam [...]

[...] ma 17lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi (zawartość tkanki tłuszczowej 12,6% - o ile to potrzebne), i tu proszę dla osoby nie trenującej nic, i dla osoby trenującej kulturystyke 3 razy w tygodniu po 1-1,5h. /POLECAM POST TYKI I VERONKI, MASZ TAM LINK DO KALKULATORA, KTORY UWZGLEDNIA AKTYWNOSC FIZYCZNA: [...]

[...] SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE TULOWIA 4X 10 NOGI: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGA NA KARKU 15,12,10,8. 2.WSPIĘCIA NA PALCE 4serje 20 powt. ...Teraz klate zamierzam robić 2 razy w tyg. w poniedziałek i sobote w tym że inne ćwiczenia. A z bicepsem nie wiem co zrobić ZONK-a mam i tyle! -Co do przerw między seriami to nie przykładałem do tego [...]